Тема шоу "Накачать пресс за 4 недели" - Укрепление мышц спины. Накачать ягодицы можно, но прежде чем заниматься приседаниями, тягами и другими упражнениями, следует укрепить мышцы спины. Техника выполнения упражнения. Ведь именно на них ляжет большая нагрузка, а без сильной спины можно получить травму, которая может выбить из тренировочного графика.